A séta elűzi a depressziót

Életmód

Oszd meg másokkal is

Egy amerikai kutatás szerint már pár perc séta segíthet a jókedvünkön és az önbizalmunkon. Ez pedig ellentmond annak, hogy csak az erős fizikai igénybevételt jelentő, izzasztó sportok csökkentik a kortizol nevű stresszhormon jelenlétét a szervezetben és – ezzel együtt – űzik el a depressziót.

A professzorok szerint a sétálás azért is nagyon jó dolog, mert szinte mindenki tudja “űzni”, ráadásul semmilyen különleges képesítés, tanfolyam, felszerelés, ruházat nem kell hozzá, sőt, anyagi jóléthez sem kötött. Hiszen csak saját magunkon és az időbeosztásunkon múlik, hogy mikor és hány percet szánunk erre a tevékenységre.

Healthy girl running outdoor, active sportive female exercising, weight loss and body care cardio program, woman enjoys jog in winter, sport and fitness lifestyle

Ennek ellenére vajmi kevesen szánják rá az idejüket a szimpla sétálásra: a felmérésből ugyanis kiderült, hogy a legtöbb ember csak havonta egyszer megy el a közeli erdőbe vagy parkba sétálni.

Még ennél is megdöbbentőbb, hogy a 16 éven felüli felnőttek 45 százaléka naponta 10 percet sem gyalogolnak. Ők ugyanis vagy kocsival közlekednek, vagy nem töltenek elég időt a szabadban, vagy csak akkor sétálnak, „ha ez mindenképpen szükséges” – idézzük a teszt eredményeiből.

Az egészségkutató professzorok aggodalmukat fejezték ki a fent említettekkel kapcsolatban, hiszen ez azt jelenti, hogy majd’ az emberiség fele előrébb helyezi kényelmét a saját (fizikai és mentális) egészségénél.

Ahhoz, hogy a megdöbbentő eredményeket közlő kutatás által jelentős változást lehessen elérni, a szakemberek mindenkit arra biztatnak, hogy napi legalább fél órát, vagy heti legalább 150 percet töltsenek a szabadban. 

A cikk Forrása

Oszd meg másokkal is

Szólj hozzá!