Így kerüld el, hogy az első edzésed legyen az utolsó

Az újévben szignifikánsan megnő az edzőtermekbe járók száma, de a lendület heteken belül sokaknál kifullad – derül ki a Life1 Fitness adataiból. Az egészségesebb életmód után vágyódók lemorzsolódása jól meghatározható okokra vezethetők vissza, melyek tudatossággal és munkával kivédhetők. Nem véletlen az sem, hogy a személyi edzést választók száma nem inog meg ennyire, hanem a nyár […]

Ezt elolvasom!

Így kommunikálj a közösségi oldalakon

Sokan szinte függenek tőle, mások fel sem iratkoznak. Lehet jól használni, de lehet értelmetlenül is. Fordítsd az előnyödre a közösségi oldalakat, így nem veszik át a hatalmat az életed felett, és téged sem fognak törölni az ismerősök a bejegyzéseid és kommentjeid miatt. Megosztó személyiségek A szó kétértelmű, itt biztosan érzed, melyikről van szó. Azokról, akik […]

Ezt elolvasom!

9 szuperétel puffadás ellen

1. Spárga Már az ókori görögök és a rómaiak is spárgát ettek hasfájásra. Bélnyugtató hatását a benne lévő aminosavaknak köszönhetjük, melyek kihajtják a felesleges, felgyülemlett vizet és méreganyagokat a bélcsatornákból.  2. Cékla Antioxidánsai megvédenek a külső szabadgyökök támadásától, emellett a cékla remekül szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, a benne lévő színfokozó betaninok pedig méregtelenítenek, valamint a […]

Ezt elolvasom!

Miért pofozta fel Emma Stone-t Rachel Weisz?

A sztárok közt sem ritkák a konfliktusok, ellentétek, eldurvuló közösségi médiás beszélgetések… de Emma Stone és Rachel Weisz esetében nem ez vezetett erőszakhoz, hanem egy filmjelenet forgatása: Emma úgy emlékszik, nem igazán beszélték meg előre, hogy A kedvenc című film egyik jelenetének felvételén Rachel tényleg, igazából pofon fogja vágni őt. “Mivel dolgoztam előtte színpadon, megtanultam, […]

Ezt elolvasom!

Így kezeld télen az allergiás tüneteket

Dr. Balogh Katalin allergológust, a Budai Allergiaközpont főorvosát kérdeztük, vajon más típusú kezelésre van-e szükség, mint a tavasztól őszig jelentkező pollenallergiák esetében? Az első a kivizsgálás Ha egyéb panaszunk – láz, rossz közérzet – nincs, de a lakásban erősödő tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás jelentkezik vagy éjszakai köhögőroham tör ránk, akkor javasolt allergológushoz fordulni. A tünetek allergiára […]

Ezt elolvasom!

Ússz télen is

Erősíti a hátizmokat A gerincproblémák leginkább az ülő életmód és a hátizom gyengeségei miatt alakulnak ki. Mivel általában a hideg hónapokban kevésbé élünk aktív életmódot, szívesebben gubózunk be a tévé előtt esténként, így a mozgás is elmarad, és a gerincet is tovább terheljük. A derék- és hátfájást a legjobb úszással enyhíteni. Mivel megerősíti a hátizmokat, […]

Ezt elolvasom!

5 étel, amelyek egyensúlyba hozzák a hormonokat

A hormonok az egész életünkre hatással vannak: képesek pattanásokat és emlőfeszülés okozni, ahogyan a súlygyarapodást, a fogyást és a ragyogó bőrt is nekik köszönhetjük. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból, próbálj meg figyelni az étkezésedre és fogyassz minél többször ezekből a hormonoptimalizáló élelmiszerekből. 1. Szója Izoflavonoidjai az első számú női nemi hormonhoz, az […]

Ezt elolvasom!

A 9 legjobb zsírégető étel, amit fogyassz minden nap

 1. Alma  „Minden nap egy alma az orvost távol tartja”  – szól a mondás és milyen igaz. Magas pektintartalmának köszönhetően gyorsan segít, ha megéhezel, így elfelejtheted a chipseket és egyéb rágcsálnivalókat. Próbálj meg az évszaknak megfelelően friss almát beszerezni, mivel egyes típusokat sokszor olyan hosszú ideig tárolnak, hogy azok idő közben elvesztik tápanyagtartalmuk nagy részét. 2. […]

Ezt elolvasom!

Ezért érdemes növényi tejtermékekre váltani

Diétásabbak Hiába létezik ma már minden tejtermékből light változat, a növényi alapanyagokból készült termékek mégis sokkal karcsúbb alakot garantálnak. Mivel a nagy gazdaságokban az állatokat többnyire hormonokkal és gyógyszerekkel kezelik, azok kiválasztódnak a tejükben, így jóval hizlalóbb élelmiszereket veszünk magunkhoz, ha tehéntejet fogyasztunk. A növényi változatukat fogyasztva azonban – főleg, ha bioélelmiszereket vásárolunk –, mindezektől […]

Ezt elolvasom!

Miley Cyrus így reagált kiszivárgott esküvői fotóira

Nemrég tényleg megtörtént, amivel kapcsolatban az egész világ találgatott már egy ideje: Miley Cyrus hozzáment Liam Hemsworth-höz. Az énekesnő nővérének szavaival élve “kis esküvő volt, olyan, amilyet a pár mindig is akart”, csak Miley legjobb barátnője és Liam pár régi haverja volt jelen. A pár állítólag külön megkérte a csekély számú násznépet, hogy az eseményről […]

Ezt elolvasom!

4 természetes immunerősítő télre

Probiotikumok A leghatásosabb: megfázások megelőzésére. Az atléták 40%-kal kevésbé betegedtek le, ha megkapták a napi probiotikum adagjukat, egy friss kutatás eredménye szerint. Így működik: a probiotikumok növelik az ellenanyagok termelődését. Adagolás: 10 milliárd CFU többféle probiotikus baktériumot és inulint tartalmazó készítményből. Bodza A leghatásosabb: az influenza lerövidítésére. Egy kutatás szerint a tünetek 4 nappal korábban […]

Ezt elolvasom!

5 ok, amiért több B12-vitaminra van szükséged

Kulcsfontossága ellenére a legtöbben nincsenek tisztában a B12-vitaminhiány tipikus tüneteivel. Nem csoda, hogy legtöbbször diagnosztizálatlan marad, miközben extrém fáradtság, légzési rendellenesség, vagy akár izomgyengeség jelentkezik. Légy óvatos, ha egyszerűen képtelen vagy megjegyezni a napi feladatokat, vagy egyre többször nehézséget okoz a megfelelő szó megtalálása. A végtagok zsibbadása is komoly figyelmeztető tünet lehet. Sokszor azonban nem […]

Ezt elolvasom!

Ez az egyik legjobb fogyasztó tea, idd te is!

A teagyártók szerint az Oolong termelés jelenti a legnagyobb kihívást, mert rendkívül jól képzett szakembereket és a teamestereket igényel. Ez azért van, mert amíg a zöld teát hevítik, a fekete teát pedig oxidálják, az Oolong gyártása valahol a kettő között helyezkedik el, elkészítése nagyon sok precíz, apró lépést igényel. Az Oolong tea előállítása során kézműves, […]

Ezt elolvasom!

5+1 tuti táplálkozási tipp a lapos hasért

1. Csökkentsd a kalóriabevitelt, de ne túlságosan Egyértelmű, hogy a fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, azaz kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit a nap folyamán elégetsz. Természetesen ennek elérése mindenkinél egyénileg változó. A legfontosabb, hogy pontosan felmérd, mennyit ettél, amikor lerakódtak a zsírpárnák, és mennyi az a napi kalóriabevitel, amely mellett fogyni tudsz. Bármennyire is zavar […]

Ezt elolvasom!

Ezért érdemes C-vitamint szedni

Az egyik legfontosabb antioxidáns-forrás Ha odafigyelsz a megfelelő C-vitamin bevitelre, nem csak a komoly betegségeket (pl. rák, szív- és érrendszeri megbetegedések), de a korai ráncokat is megelőzheted. A C-vitamin ugyanis az egyik legfontosabb antioxidáns-forrás, ami nem csak a belső szervek egészségét, de a bőr szépségét is garantálja azok számára, akik megfelelő mennyiségben, rendszeresen fogyasztják. Hatástalanítja […]

Ezt elolvasom!

8 nyomós ok, amiért érdemes gyömbért fogyasztani

Ráadásul igen változatosan tehetjük meg ezt, hiszen teaként fogyasztva, smoothie-ba téve, levesek és húsok, sőt süteménybe ízesítésére is kiváló. Hogy miért érdemes minél gyakrabban fogyasztani ez a csípős-édeskés ízű fűszert? Számos jótékony hatásaiból az alábbiak garantáltan meggyőzőek. Csillapítja a fájdalmat A gyömbér a benne található gingerol nevű vegyületnek köszönhetően gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik. Fejfájás, […]

Ezt elolvasom!

Csodagyümölcs: egyél minden nap narancsot!

Rákmegelőző A narancs antioxidánsai, a flavonok, karotinok, antociánok és a limonén is erősen rákellenes hatásúak. Nem csak a daganatos betegségek kialakulása előzhető meg narancsfogyasztással, de már meglévő problémát is orvosolhatunk azzal, ha rendszeresen fogyasztunk a gyümölcsből. Kedélyjavító Bármilyen furcsa, de a narancsot téli lehangoltság ellen is javasolt fogyasztani. A narancs illata, íze, de még a […]

Ezt elolvasom!

Ilyen hatással van az alkohol a kedvedre

Egy új tanulmány az alkohol és az érzelmek közötti kapcsolatot vizsgálta és az derült ki, hogy a röviditalok fogyasztásával a nők sokkal nagyobb érzelmi kilengésnek vannak kitéve, mint a férfiak – tehát könnyebben esnek szerelembe, hamarabb sírják el magukat és rövidebb idő alatt mérgesednek fel, mintha egy pohár bort vagy sört innának meg. A teszt […]

Ezt elolvasom!

Jelek, amik túledzettségre utalnak

Ingerlékenység Az edzés normál esetben feszültségoldó, közérzetjavító tevékenység, a túlzásba vitt mozgással viszont éppen az ellenkezőjét érhetjük el. Ha igazából semmilyen lelki-testi probléma nem indokolja ingerültséged, az edzéseid viszont egyre intenzívebbek, érdemes elgondolkodnod azon, nem járnál-e jobban egy kis pihenéssel. Gyakori betegeskedés A rendszeres sport erősíti az immunrendszert, így sokkal kevesebbszer betegszik meg az, aki […]

Ezt elolvasom!