5 alapszabály, ha most kezded a súlyzós edzéseket

További lelkesítő hírünk van számodra, a kutatások szerint ugyanis a súlyzózásnak számtalan előnye van, többek között a fogyás, a szív- és keringési rendszer egészségének megőrzése, a vércukorszint egyensúlyban tartása és a jó közérzet biztosítása. Iktasd be rendszeresen a súlyzózást, tippjeinkkel most átsegítünk a kezdeti nehézségeken. 1. Az első néhány héten csak a gyakorlatok kivitelezésére koncentrálj […]

Ezt elolvasom!

Bárdosi Ildikó gyakorlatát nem hiszed el

Bárdosi Ildikó két gyermekes anyuka, Bárdosi Sanyi felesége, aki fantasztikus formában van. Az edzőként dolgozó Ildikó nem semmi gyakorlatot mutatott be:   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   Tesós edzős #functionaltraining #coretraining #bárdosiilditeam #bárdosifightingandfitness #lovemyjob #lovemysis Ildikó Bárdosi (@bardosiildi) által megosztott bejegyzés, Nov 8., 2019, időpont: 11:51 (PST időzóna szerint)   A bejegyzés megtekintése az […]

Ezt elolvasom!

5 ok, amiért mindig felébredsz éjszaka

Bosszús, ingerült állapotba kerülsz, és nem tudsz rájönni az alvási problémáid okára? Először is fontos tisztázni, hogy az éjszaka közepén történő felébredés teljesen természetes, része az emberi DNS-nek. Valójában, senki sem aludja végig a teljes éjszakát, sőt, a szakemberek szerint akár 4-6 éjjeli ébredés is teljesen normálisnak tekinthető. Bizonyos elméletek az ember barlanglakó életmódjára vezetik […]

Ezt elolvasom!

Ezek a legmenőbb popsiformáló edzések

1. Spinning Mi is ez? A biciklizéshez hasonlóan itt is pedáloznod kell, de jelentősen magasabb intenzitással (itt ugyanis nincs holtpont, fékezés vagy lazsálás, csak a tekerés)! Mentálisan és testileg is fejleszti az embert. Miért jó? A terhelés 90%-át a lábakra és a fenékre helyezi, erőteljesen megmozgatja azokat, miközben lényegében ülve csinálod az egész gyakorlatot. Akár […]

Ezt elolvasom!

Elképesztően kúl arculatot kaptak a hübris sörök

A székesfehérvári márka, a hübris arculatát nemcsak a legkúlabb budapesti vendéglátóhelyek hűtőiben lehet megcsodálni: ősszel a Magyar Formatervezési Díj bírálóbizottságának is elnyerte tetszését és az alkotók pályamunkájukkal idén egyedüli sörmárkaként és fogyasztási cikként meghívást nyertek a kapcsolódó kiállításra. A gyártó ezzel egy lépéssel közelebb került célja eléréséhez, vagyis, hogy minél szélesebb körhöz eljuttassa az ipari […]

Ezt elolvasom!

Hozd ki a legtöbbet az edzésből a tudomány szerint

Töltődj fel a reggelivel Edzés előtt különösen a szénhidrátok fontosak, ezért elengedhetetlen, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdag reggelit fogyassz. Ha reggel nagy intenzitású edzésre mész, egy órával előtte elengedhetetlen szénhidrátot fogyasztani. A tanulmányok szerint ez javítja a teljesítményt, és segíti a nagyobb intenzitású edzéseket. Ha nem eszel edzés előtt, lassabb lehetsz, rosszabb lehet a teljesítményed, rosszabb […]

Ezt elolvasom!

Dér Heni keményen edz, látszik az eredmény

Dér Heni életében fontos szerepet játszik a mozgás. Az énekesnő sokszor készít magáról edzőtermi szelfit, de most nem ott, hanem egy infratrainer stúdióban készített egy videót: “Ma beugrottam egy gyorsat tekerni…. úgy jöttem ki, mint a vert sereg!!:)) Jól elfáradtam, de az eredmény magáért beszél!!:)” – írta Dér Heni.   A bejegyzés megtekintése az Instagramon […]

Ezt elolvasom!

5 tipikus edzéshiba, ami akadályozza a fogyást

Ha régóta le akarsz fogyni, de a várt eredmény elmaradt, akkor itt az ideje, hogy megtudd, mit csinálsz rosszul az edzéssel kapcsolatban. A korai edzés előtt kihagyod a reggelit A legtöbben kihagyják a nap első étkezését a reggeli edzés előtt, hogy ezzel kalóriát spóroljanak, vagy azért, hogy ne zavarja őket az emésztés folyamata a tréning […]

Ezt elolvasom!

Ez történik, ha nem hidratálod a tested

Fejfájás A kiszáradás első tünete a fejfájás, amit sokan a stresszre, sok munkára és kialvatlanságra fognak. Azonban a legtöbbször kevés folyadékbevitelt kell gyanítani a visszatérő, többnyire délután kialakuló kellemetlenség hátterében. Ilyenkor gondold végig, mennyi vizet fogyasztottál aznap, és ha ez a mennyiség két-három pohárnál nem több, egész biztosan a dehidratáltság okozza a kínzó fejfájást. Anyagcserezavarok […]

Ezt elolvasom!

Egy nagy, színes tálnyi Hawaii érkezett Budapestre – kipróbáltuk az ONO Poké Bowl Bárt

A gombamód szaporodó gasztroegységek tendenciája továbbra is konstans, nagyon-nagyon ritkán jön viszont valami igazi újdonság a városba. Mert oké, nyílt egy új pho-lelőhely, meg egy kétszázötvenhatezredik kézműves burgerező, de a kuriózum konyhákért sajnos továbbra is el kell utazni tőlünk nyugatra vagy északra. Így találkoztam Lengyelországban életemben először én is a pokéval, ami egy tál, amelynek […]

Ezt elolvasom!

A nap legjobb időpontja a szeretkezéshez

A szex az egyik legjobb dolog, ami történhet velünk: többek között jobb kedvre derít, elűzi a depressziót, fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat és megszünteti a migrént – hogy az örömszerzésről ne is beszéljünk. Éppen ezért nem árt odafigyelni arra, mikor is gyűrjük a lepedőt. Eddig az a tévhit élt a köztudatban, hogy késő este a […]

Ezt elolvasom!

Ezért jobb a reggeli torna az estinél

Rengeteg vita van a fitnessz témakörben, többek között sosem jutunk dűlőre azt illetően, hogy a jógát vagy a pilateszt, a futópadot vagy a kinti kocogást, esetleg az erőnléti edzést vagy a kardiózást válasszuk-e. Most viszont fény derült az egyik legnagyobb talányra: vajon a reggeli vagy az esti edzés hasznosabb a szervezet számára? Hadd áruljuk el: a […]

Ezt elolvasom!

A legszuperebb edzés utáni táplálék

A fehérjéket alacsony zsírtartalmú, sovány tejből, joghurtból, túróból, főtt tojásfehérjéből érdemes pótolni, de egy kakaó is remek választás. A kakaó magas szénhidráttartalma, optimális aminosav készlete és a benne található kevés zsiradék miatt kiváló edzés utáni folyadék. Hozzájárul az izmok regenerálódásához és növekedéséhez. A tej például kiváló energia-, fehérje-, vitamin- és ásványi anyag forrás. De a […]

Ezt elolvasom!

Sokba kerül a világ legdrágább fűszere

Az eredeti olasz rizottó, a spanyol paella és az indiai curry sem lehet tökéletes nélküle. Vajon melyik fűszerről van szó? Hát persze, hogy a sáfrányról! A vörösesbarna színű sáfrányt a kékes sziglice virág bibéjéből nyerik – termelése és összegyűjtése pedig olyan bonyolult, hogy már évszázadok óta a világ legdrágább fűszerének számít – nem csoda, hogy […]

Ezt elolvasom!

Mindent tudsz az izmaidról? Tesztelj!

Kutatások bizonyítják, hogy izomerő szempontjából a pasik keményebbek, de az állóképesség tekintetében nincs különbség a két nem között. A legkönnyebb a vállakra izmokat építeni, mivel ott nagyon kevés zsírszövet található. Azt vajon tudod, hogy hány izom van az emberi testben? Na és azt, hogy melyik a legkisebb izmod? Tesztelj, és nézd meg, hány kérdésre adsz helyes választ! A […]

Ezt elolvasom!

Majka visszatért régi szokásához

Majka az elmúlt időszakban hanyagolta az edzést, de most egy edzőtermi szelfivel tudatta, hogy ismét visszatért. Bár mosolya még nem annyira természetes: “Visszatértem /mondjuk a szaunát várom a legjobban/” – írta fotójához a rapper.   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   Visszatértem /mondjuk a szaunát várom a legjobban/ Peter Majoros (@majesz187) által megosztott bejegyzés, Okt […]

Ezt elolvasom!

8 szépítő igazság a kemény edzésről

1. Megváltoztatja az arcszíned „Csak úgy ragyogsz!” – ugye neked is szokták mondogatni az ismerősök? A ragyogás persze nemcsak a szerelemnek köszönhető, de a testedzésnek is! A mozgás fokozza a vérkeringést, kisimítja az arcvonásokat és a fiatalságért felelős kollagén termelésére sarkallja a szervezetet: a fakó bőrnek, a pattanásoknak és a karikás szemeknek tehát búcsút mondhatsz […]

Ezt elolvasom!

Dallos Bogi fehérneműben is ragyog

Az X-Faktor legfiatalabb és egyetlen női mentora, Dallos Bogi elképesztően fest fehérneműben is.   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   November 5-ig még tart a promóció a @sloggi_hungary üzleteiben. Minden második alacsonyabb árú fehérneműre 40% kedvezményt kaptok. #sloggi #reklám Dallos Bogi (@dallosbogi) által megosztott bejegyzés, Nov 2., 2019, időpont: 2:04 (PDT időzóna szerint) Ami természetesen […]

Ezt elolvasom!

Ezek a túledzés jelei, figyelj!

Biztosan te is hallottál már a megszállott sportszerelmesek „No Pain, No gain” (magyarul: „Fájdalom nélkül nincs nyereség”)  jelmondatáról. A szakértők szerint a fájdalom és a kimerültség viszont cseppet sem tesz jót – sem neked, sem a testednek. Amennyiben a következő tünetek közül bármelyiket is észleled magadon, ideje visszavenned az edzésből és meglátogatni egy sportorvost – […]

Ezt elolvasom!

Nem mindig a light a nyerő

A reklámok mára a tudatunkban kódolták, hogy a “diétás” változat a jó választás, hiszen sokkal egészségesebb és a pluszkilók miatt sem kell aggódnunk. De ha megnézzük néhány élelmiszer zsírszegény verziójának összetevőit, bizony kiderül, hogy olykor a normál zsírtartalmú változattal jobban járunk. Mogyoróvaj A mogyoróvaj zsírszegény változata elsőre elég csábítónak tűnik, hiszen így egy kis édes […]

Ezt elolvasom!