6 tipp a szívbarát mozgáshoz

Dr. Matusovits Andrea, a Budai Kardioközpont sportorvosa, aneszteziológus, intenzív terapeuta szerint a mozgás a szív-érrendszer egészségének is egyik legjelentősebb védőfaktora, azonban e téren is fontos a tudatosság. 1. Lassan a testtel! Annak, hogy tartós eredményeket érjünk el a mozgással, és az valóban az életformánkká váljon, az egyik legfontosabb titka a kitartás. Nem várjunk azonnali eredményeket, […]

Ezt elolvasom!

5 tévhit a ketogén diétáról

A ketogén diéta leegyszerűsítve nagy mennyiségű zsír- és alacsony szénhidrátbevitelen alapul. Hogy néz ki ez a gyakorlatban, a makrok terén? A cél az, hogy a napi kalóriabevitel 75-80%-a zsírból, 15-20%-a fehérjéből és csupán 5-10%-a szénhidrátból álljon. A drasztikus szénhidráthiány miatt a test úgy nyer energiát, hogy kiüríti a zsírraktárakat, ez a folyamat a ketózis. A […]

Ezt elolvasom!

Tündököl az 57 éves Jakupcsek Gabriella

Jakupcsek Gabriellán nem fog az idő vas foga, fantasztikusan néz ki, talán sosem volt még ennyire kiegyensúlyozott.   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   Boldog új évet! Köszönet, hogy ennyien velem tartotok! Gabriella Jakupcsek (@jakupcsekgabi) által megosztott bejegyzés, Jan 2., 2020, időpont: 12:25 (PST időzóna szerint) Pedig nem volt neki az újrakezdés a munkájában, ennek […]

Ezt elolvasom!

Gömöri András Máté előtte-utána fotójáról nem tudod levenni a szemed

Gömöri András Máté a testépítésnek hódol. Nemcsak edz, az étkezésre is nagyon odafigyel. Nem is ragozzuk tovább, mennyire, hiszen az előtte-után fotója mindent megmutat:   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   A két fotó között kicsivel több mint másfél év telt el… Emlékszel rá, hol voltál és mit csináltál 547 nappal ezelőtt?Én emlékszem ‘a napra’! […]

Ezt elolvasom!

Liptai Claudia a legjobb formáját mutatja

Liptai Claudia mellett állnak barátai és természetesen férje is maximálisan segíti ebben a nehéz időszakában. A műsorvezető pedig próbálja mindennek ellenére is a legjobb formáját mutatni. “Tegnap este a csodás Debrecenben jártunk. A város legnagyobb társadalmi eseményének a 18. Jótékonysági bálnak voltam a házigazdája. Nagyon sok emlék köt ehhez a remek városhoz. Jó volt visszatérni. […]

Ezt elolvasom!

Nagy Alexandra vékony, de most épp szálkásít

Nagy Alexandra, azaz a Barátok közt Fekete Alizának alakja egyszerűen tökéletes. A színésznő azonban lázas edzésbe kezdett, hogy tovább formálja a testét.   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   #valamitnagyonmagyarazok #mindigmindentjobbantudok #aztankiderulthogymegsem #elkelasegitseg #szegenyedzo @iamzsoltbalogh #manemvoltkonnyudolga #holnapnekemsemlesz #helloizomlaz #marnagyonvarlak #jesuisbaloghzsolt Nagy Alexandra (@nagy_alexandra_official) által megosztott bejegyzés, Jan 23., 2020, időpont: 11:22 (PST időzóna szerint) Korábban […]

Ezt elolvasom!

“A társadalom túlnyomó része elkényelmesedett”

Friss kutatások szerint a mozgásszegény életmódból fakadó problémák már egyre fiatalabb korban jelentkeznek. A napi rendszerességgel végzett testmozgás létfontosságú, ám sajnos a társadalom túlnyomó része elkényelmesedett, a tévé, az internet, az ülőmunka és a közlekedési szokások miatt egyre kevesebbet mozog. Európa lakosságának 40–60%-a ülőmunkát végez, és ez az arány folyamatosan nő. A mozgáshiány elhízáshoz, egészségügyi […]

Ezt elolvasom!

A 10 legjobb fogyókúrás étel télre

1. Csirkeleves Egy igazi téli klasszikus, mely felmelegít a hideg téli napokon, sok tápanyagot tartalmaz, mégis kevés kalóriát viszel be vele. A csirke miatt sok fehérjével lát el, mely elengedhetetlen az izomzat számára. 2. Sütőtök A sütőtök a tél egyik legnagyobb sztárja. Sokáig eláll, olcsó és változatos ételek készíthetők belőle. De persze beszéljünk egy kicsit […]

Ezt elolvasom!

Polgár Kriszta így neveli egészséges életmódra gyerekeit

Polgár Krisztának kiemelten fontos, hogy gyerekei is egészséges életmódot kövessék. Az egykori szépségkirálynő a mozgás szerelmese is, a családját pedig játékos módon juttatja vitaminhoz. Elárulta, hogyan. Íme a recept: Ígérem, a gyerekeid sosem jönnek rá, hogy éppen spenótot ettek -eper -banán -áfonya -spenót -lenmag/flex seed (szuper egészséges) -kokusztej Turmixold össze és imádni fogják! Nem kell […]

Ezt elolvasom!

Konditerembe jársz? Eddig növeld a fehérjebeviteled!

Sokan az újévi fogadalmak részeként vásárolják meg a kondibérletet, illetve vágnak bele egy „fitneszes”, magas fehérjetartalmú diétába. Van néhány tévhit és félinformáció, melyek tisztázása elengedhetetlen annak érdekében, hogy az újévi fogadalom ne füstbe ment terv legyen. Mi is az a fehérje diéta és miért működik? Magas fehérjetartalmú étrend összeállítása során a fehérjebevitel növelésére, kisebb/nagyobb mértékben […]

Ezt elolvasom!

5 hatékony stratégia a stresszevés ellen

 A sikeres fogyókúra egyik kulcsa éppen ezért a hatékony stressz menedzsment. Stresszes időszakban meg kell tanulnunk alkalmazkodni a minket ért hatásokhoz és kezelni őket, mielőtt önpusztító szokásokat vennénk fel. A különböző kutatások is bebizonyították, hogyha céljaink megvalósításához stratégiákat gyártunk (ha X szituációba kerülök, Y szerint reagálok rá), az növeli a sikeres megvalósítás lehetőségét. A következő […]

Ezt elolvasom!

Miért nem sikerül betartani a fogadalmakat?

Az ünnepek, az  év vége közeledtével megengedőbbek voltunk, elfogadóbbá váltunk saját magunkkal szemben. Ha étkezésről, italozásról, vásárlásról volt szó, úgy éreztük, ez még bele fér, ennyi jár nekünk. Az ünnepek elmúltával viszont fordult a kocka, és sokan fogadalmakat tettünk, azokkal próbáljuk ugyanis kompenzálni az elmúlt évünket. A fogadalmak általában a rossz szokások elhagyásáról, egészséges életmód […]

Ezt elolvasom!

5 dolog, amire figyelj, ha csirkehúst vásárolsz

1. Figyeld a külsejét! Egy egészséges csirke bőre sárgás színű, míg a húsa rózsaszínű és természetes formájú: a csirkemell rendszerint halvány, kevés zsírral; míg a combja kicsit sötétebb árnyalatú és több zsírt is tartalmaz. Ha bármilyen szagot is áraszt maga a hús, inkább ne vedd meg! A szakértők szerint csak olyan csirkét szabad venni, melynek […]

Ezt elolvasom!

5 tipp a csinos popsiért

Ahhoz, hogy a feneked kellően izmos legyen, olyan mozgásformát kell választanod, amelyek megdolgoztatják a far-, comb- és csípő izmait is. Lássuk, hogy melyek ezek! 1. Perdülj táncra! A tánc az egyik leghatásosabb popsiformáló mozgásforma. Akár a latin táncokat, a néptáncot vagy a felnőtt balettet választod, a lépéskombinációk alaposan megdolgoztatják comb- és a farizmokat, és javítják […]

Ezt elolvasom!

Kardos Eszter 13 év alatt semmit sem változott

Kardos Eszter a Barátok közt című sorozatban cseperedett fel a szemünk előtt. A fiatal színésznő és anyuka azonban az évek alatt mit sem változott, nagyon szerencsés.   A bejegyzés megtekintése az Instagramon   2007—>2020 #13év #elteltpárév #minthategnaplettvolna #színesrtv #actress #kardoseszter #coverphoto #model #blondie #baratokkozt @baratokkozt_hivatalos Eszter Kardos (@eszterkardos) által megosztott bejegyzés, Jan 19., 2020, időpont: […]

Ezt elolvasom!

Hadas Kriszta edz, és közben keményen elmondja véleményét

Óriási vitát indított el Schobert Norbi videója, amire természetesen meg is érkezett a komment cunami. A dolgon Hadas Kriszta sem tudott átlépni, aki a rá jellemző könnyed humorral mondta el a véleményét. “Figyuszkázzatok, én tökre megvilágosodtam ettől a Norbitól. 48 évesen végre seperc alatt a helyére kerültek azélet nagy dolgai a fejemben.Mi van, ha megtudja […]

Ezt elolvasom!

Dallos Bogi folyamatosan megújul, most is ezt tette

Dallos Bogi életében nagy változások következtek be. A 2019-es év hozta meg neki a legnagyobbat, hiszen szerelmes lett, párja pedig nem más, mint egykori mentor társa, Puskás Peti. Az énekesnővel azóta madarat lehet fogatni, sőt, folyamatos meglepetésekkel örvendezteti meg rajongóit. Most épp arról beszélt, hogy levágatta a haját. “Utolsó hosszú hajas kép, mert hogy ma […]

Ezt elolvasom!

Tápai Szabina alakja több, mint irigylésre méltó

Tápai Szabina két gyermekes anyuka, aki fantasztikus formába hozta magát. Az egykori profi kézilabdázó folyamatosan edz és jógázik  is. Az elmúlt napokban például Megyeri Csillával közösen mozogtak. Csilla, inspirálónak nevezte Tápai Szabinát. “Hétfői közös edzés Szabival ….. Annyira motiváló vagy @tapaiszabina , két gyermekes anyukaként ilyen alakot Na majd engem tessenek megnézni…” – írta Megyeri […]

Ezt elolvasom!

5 dolog, ami legyen része a mindennapi takarításnak

A legtöbben hajlamosak vagyunk arra, hogy olyan tennivaló listát állítsunk össze, amelyre nincs elegendő időnk, energiánk, így a végén csak bűntudatunk lesz. A napi takarítással ugyanez a helyzet. Éppen ezért összeszedtük, mi az, aminek mindenképpen bele kell férnie a napba, és mi az, amit elég csak heti néhány alkalommal elvégezni. Mosogatás A piszkos edényeket tényleg […]

Ezt elolvasom!

Megfejtettük: így főzz gyorsan valami egyszerű, egészséges és finom ételt!

Sokan vallják, hogy a főzés élmény. Te azonban ezzel egyáltalán nem tudsz azonosulni? Tény, nem lehet mindenki a konyhák koronázatlan királya. Nem tudod, hogy állj neki, félsz, hogy kudarcot vallasz? Mi már tudjuk is a megoldást a problémádra. Hogy főzz a konyhában vagy akár a szabadban valami finomat, egészségeset, ráadásul könnyedén? Elhoztuk a választ. Ezeket […]

Ezt elolvasom!